今日讨论：你会因为“天然雌激素”这几个字下单吗？ 作者：谷传玲、薛庆鑫 编辑：小薛营养师 封面图/文图：AI制作 参考文献： [1]Marrian GF, Haslewood GA. Equol, a new inactive phenol isolated from the ketohydroxyoestrin fraction of mares' urine. Biochem J. 1932;26(4):1227-1232. doi:10.1042/bj0261227 [2] Setchell KDR, Brown NM, Lydeking-Olsen E. The clinical importance of the metabolite equol—a clue to the effectiveness of soy and its isoflavones. J Nutr. 2002;132(12):3577-3584. doi:10.1093/jn/132.12.3577 (PMID: 12468591) [3] Setchell KDR, Cole SJ. Method of defining equol-producer status and its frequency among vegetarians. J Nutr. 2006;136(8):2188-2193. doi:10.1093/jn/136.8.2188 (PMID: 16857839) [4] Song KB, Atkinson C, Frankenfeld CL, et al. Prevalence of daidzein-metabolizing phenotypes differs between Caucasian and Korean American women and girls. J Nutr. 2006;136(5):1347-1351. doi:10.1093/jn/136.5.1347 (PMID: 16614428) [5] Aso T, Uchiyama S, Matsumura Y, et al. A natural S-equol supplement alleviates hot flushes and other menopausal symptoms in equol nonproducing postmenopausal Japanese women. J Womens Health (Larchmt). 2012;21(1):92-100. doi:10.1089/jwh.2011.2753 (PMID: 21992596) [6]Daily JW, Ko BS, Ryuk J, Liu M, Zhang W, Park S. Equol Decreases Hot Flashes in Postmenopausal Women: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Clinical Trials. J Med Food. 2019;22(2):127-139. doi:10.1089/jmf.2018.4265 [7]李海亮,邓颖,王欣,等.肠道微生物代谢产物—S-雌马酚与人类健康关系研究进展[J].中国微生态学杂志,2018,30(03):362-367.DOI:10.13381/j.cnki.cjm.201803027. [8] Ahuja V, Miura K, Vishnu A, et al. Significant inverse association of equol-producer status with coronary artery calcification but not dietary isoflavones in healthy Japanese men. Br J Nutr. 2017;117(2):260-266. doi:10.1017/S000711451600458X (PMID: 28205492) [9] Zhang X, Veliky CV, Birru RL, Barinas-Mitchell E, Magnani JW, Sekikawa A. Potential Protective Effects of Equol (Soy Isoflavone Metabolite) on Coronary Heart Diseases—From Molecular Mechanisms to Studies in Humans. Nutrients. 2021;13(11):3739. doi:10.3390/nu13113739 (PMID: 34835997) [10]Sekikawa A, Weaver A, Mroz K, et al. S-Equol as a Gut-Derived Phytoestrogen Targeting Estrogen Receptor β: A Promising Bioactive Nutrient for Bone Health in Aging Women and Men: A Narrative Review. Nutrients. 2025;17(24):3962. Published 2025 Dec 18. doi:10.3390/nu17243962 [11]Perez-Cornago A, Appleby PN, Boeing H, et al. Circulating isoflavone and lignan concentrations and prostate cancer risk: a meta-analysis of individual participant data from seven prospective studies including 2,828 cases and 5,593 controls. Int J Cancer. 2018;143(11):2677-2686. doi:10.1002/ijc.31640 [12]张健.S-雌马酚抗乳腺癌作用及机制研究[D].西南大学,2020.DOI:10.27684/d.cnki.gxndx.2020.004782. [13]Ward H, Chapelais G, Kuhnle GG, et al. Breast cancer risk in relation to urinary and serum biomarkers of phytoestrogen exposure in the European Prospective into Cancer-Norfolk cohort study. Breast Cancer Res. 2008;10(2):R32. doi:10.1186/bcr1995 [14]Liu B, Qin L, Liu A, et al. Prevalence of the equol-producer phenotype and its relationship with dietary isoflavone and serum lipids in healthy Chinese adults. J Epidemiol. 2010;20(5):377-384. doi:10.2188/jea.je20090185 [15]Jackson RL, Greiwe JS, Desai PB, Schwen RJ. Single-dose and steady-state pharmacokinetic studies of S-equol, a potent nonhormonal, estrogen receptor β-agonist being developed for the treatment of menopausal symptoms. Menopause. 2011;18(2):185-193. doi:10.1097/gme.0b013e3181f8a18a. [16] Tousen Y, Ezaki J, Fujii Y, Ueno T, Nishimuta M, Ishimi Y. Natural S-equol decreases bone resorption in postmenopausal, non-equol-producing Japanese women: a pilot randomized, placebo-controlled trial. Menopause. 2011;18(5):563-574. doi:10.1097/gme.0b013e3181f85aa7.当下正值杨梅上市的季节，它是咱们国家亚热带的特色水果，在国外很少种植。
“该手术时不犹豫，能保守时不冒进，在最小创伤与最大获益之间找到平衡，才是对孩子真正负责。
1、万博max体育 在约基奇横空出世之前，会传球的内线大多只是赛场新奇看点。
我以后也可能会团其中一些产品，因为它们本身确实营养不错，也适合一部分人。万博max体育但如果你真想解决“扎嘴”这件事，加热更有效。
2、3500万网约车司机助力滴滴充电市场登顶，特来电和星星充电们正在被“围剿”
客观评价，福克斯两度入选全明星，但两次都是顶替伤员入选。
3、媒体：无论世界杯决赛输赢，梅西都是金球奖最大热门！
下午想喝点有味道的，天气热想来瓶清爽的，原本这个时刻你会选奶茶、可乐、果汁饮料，那换成椰子水，就能更好的控制能量和糖。
4、巴林境内美国海军第五舰队总部所在区域附近传出爆炸声，因伊朗导弹袭击，巴林全境已拉响警报_网易订阅
牛油果确实富含好油脂，能量也不低，另外它的纤维、钾、叶酸含量也很突出。
5、请花5分钟时间认真看完
盒马这一款生虾蛋白质高达17.3克/100克，钠含量只有187毫克/100克 它的口感还清爽，不需要复杂调味，就有不错的风味。
我能理解大家的质疑。
小前锋位置有杜兰特、博格达诺维奇和克劳福德（双向合同）。
6、第18波打击！伊朗展开斩首行动，美承认伤亡超400，以色列也变天
研究人员专门比较了发酵食物里的菌和参与者肠道里新检测到的菌，发现重合的比例并不高。
02 体型特征指标 腰围：男性≥90 cm，女性≥85 cm为中心性肥胖。
7、国脚生涯over？谢尔基一举动让德尚下不来台，踢球散漫还耍大牌
生活中，很多人觉得心肌炎是感冒“拖出来”的，这其实不对。
事实上，一项涉及约51万名中国成年人的研究，并没有重复出英国研究中「乳制品摄入越多，结直肠癌风险越低」的结果。
8、无用之书｜AI时代，阅读是否还有意义？
吃——多吃蛋、奶和豆制品 研究发现，50岁以上的人群中，有1/3左右的人，蛋白质摄入量达不到膳食营养指南推荐标准。
血压偏低 高血压患者最关心的问题莫过于：血压到底降到多少更安全？ 对于心血管风险较高的高血压患者（如合并糖尿病、慢性肾病或曾发生心脑血管事件等），将收缩压严格控制在120mmHg以下（传统标准是140mmHg以下），可以显著降低12%的重度心血管事件风险（包括心梗、心衰住院、中风、心血管死亡等），而且安全性良好。
有研究估算，EPA转化率约7.2%，DHA只有约0.12%。
9、中国“整厂出口”如何重塑全球制造新秩序？
这名南苏丹中锋牢牢抓住机遇，四场场均19.5分12.8篮板2盖帽，堪称本届夏联最强内线。
还有哪些细节能更好实现吃饭前后走路呢？ ✅选一天里你最容易做到的一餐，通常是晚饭，不用像早上、中午那样赶着上班。
10、为了活着，人类和癌症“不谋而合”
” 杨瀚森出战4场夏季联赛，展现出进步，场均上场24分钟，可以交出13.0分8.5篮板3.8助攻1.5盖帽。
据最新数据统计，我国脂肪肝的发病率约25%至30%，患者群体超2亿。
1、大会前瞻｜2026年世界体育大会聚焦全球体育的数字化前沿
一天多一点，好像不明显；但如果长期高盐饮食，骨骼就可能一直处于“边补边漏”的状态。
2、火箭14人阵容出炉！边缘双控卫之外，12人竞争轮换位置，9人组悬念不大
但游离糖含量高、升糖速度快，果糖摄入过多还会增加脂肪肝风险。
3、乌拉圭国家队霸气晒合照！300万人口小国 同时拥有皇马巴萨双队长
字母哥虽然状态低迷一直受伤，但他上赛季的数据也达到了场均31分12篮板，即便是低谷期字母哥也能砍下华丽的数据，这就是这位超级巨星的表现，他不可能掉出前5的名单。最佳接种年龄 13 周岁！黑龙江专家权威解答HPV疫苗免费接种政策✅其次，注意低盐+高纤维。
4、七年坚守休城！1年307万续约泰特，火箭留住最后队魂底蕴！
因为去年夏天被交易到火箭队之后，杜兰特马上就跟火箭队管理层签下了一份全新的续约合同，价值是两年9000万，平均年薪只有4500万。
5、焦点大战！上海申花迎战北京国安，比赛有新状况，或对胜负有影响
01坚持运动 相关研究表明，长期坚持运动的人，患有疾病的概率相对于不运动的人要低得多，因此，在日常生活当中，根据自己身体的实际状况，选择适合的运动是非常关键的。
6、意外！吴曦公开看好法国队拿到世界杯冠军！为此引发球迷热议
人的消化系统需要定时休养，才能保持正常工作。
因此，我们在春节期间要注意保持室内空气的流通，同时，也要养成良好的卫生习惯，如勤洗手、戴口罩等。
可是整理到各种小东西，就很心烦，东西实在太多了。
7、黑龙江近期降水多、雨强大，请注意出行安全
泡后及时擦干 泡完脚及时擦干以免着凉，皮肤干燥者可以在擦干后涂抹润肤霜。
三、类似坚果的区别大 上面提到的坚果里，有的朋友区分不了山核桃和碧根果、杏仁和巴旦木，给大家上图，一看就知道了。
8、何恩广调研物流园区建设工作
橘子含糖量较高，吃时要控制量，否则不但会摄入过多糖分，还可能导致皮肤发黄。
这就是实打实的话语权。
作者：谷传玲 编辑：小薛营养师 封面图/文图：原创拍摄图片 参考文献： [1]Chang L, Chey WD, Imdad A, et al. AGA-ACG Clinical Practice Guideline on Pharmacological Management of Chronic Idiopathic Constipation. American Journal of Gastroenterology. 2023;118(6):936-954. [2]Schoenfeld PS, Lacy BE, Chey WD, et al. AGA-ACG Clinical Practice Guideline on Pharmacological Management of Chronic Idiopathic Constipation. Gastroenterology. 2023;164(7):1086-1106.最近半年，我一直在断舍离。
我给自己列了一张晚上可以做的事的清单：泡脚、做面膜、拉伸、看书……无聊的时候就翻出来挑一件做。
- 1 所以，即便是尿酸指标较高，也可以适量喝绿豆汤。
- 2 但这是他自己的决定，我对他只有喜爱与敬重。
- 3 有进食障碍史，或者经常在严格节食和暴食之间反复的人，也不适合把代餐当成自行减重的工具，以免再次陷入过度限制饮食的状态。
- 4 作为小球市，能够拥有一位全球顶级体坛巨星，为当地创造了数百万的经济价值。
- 5 他至今五个NBA赛季合计出战269场常规赛，108场首发，先后效力灰熊（2021-24）与篮网（2024-26），24岁的职业生涯场均21.4分钟，可以拿下8.7分、3.0篮板、1.2助攻。
- 6 3、控制血糖稳定。
- 7 但如果一喝咖啡就心慌、失眠、胃不舒服，那就别勉强喝。
- 8 要想养护膝关节，要避免久站、久走、久蹲，建议选择冲击力小的有氧运动，如安排合理的时间步行、骑自行车或游泳等。
- 9 ”他说道，“一切来得很快，但我远远不会满足，我希望进步速度再快一些。
- 10 很简单，它们不配成为日常蛋白的主要来源。
- 11 而谢泼德显然各项能力当中，只有三分投篮说得过去，其他的技能还在摸索和成长当中，他下赛季预计出场时间可能会缩水，尤其是火箭队后场现在根本不缺人手，斯通经理几天时间之内连续签下了多位后场球员，斯玛特、桑顿、博格达诺维奇和科普兰。
- 12 第三，发现意外收获。
- 13 即便网传私信截图确为希罗所言，他选择私下向陌生球迷宣泄对队友的不满，行为同样令人费解、无法原谅。
- 14 迪班萨带领的奇才、彼得森领衔的爵士、威尔逊所在的公牛，三支球队在拉斯维加斯夏季联赛合计仅取得6胜9负；而布泽尔率领灰熊打出4胜2负，一路闯入夏季联赛决赛。
- 15 原来古建筑的美，不只在飞檐翘角，也在每一个构件背后，藏着生活经验、礼法秩序和中国人的精神世界。
- 16 保持膳食均衡、摄入富含膳食纤维与发酵食物，有助于稳定菌群，从源头“调节情绪”。
- 17 高温杀菌后还需冷却到40℃以下，这时容器内部会形成负压，盖子会密封得更严实，很难打开。
- 18 建议：外出不露脚踝、不光脚。
- 19 他曾带领印第安纳步行者闯入2025年NBA总决赛，却在抢七大战遭遇跟腱撕裂，整个上赛季都在养伤恢复。
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