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便利与美味的背后，是长期健康代价的悄然累积。

2、多吃高营养素密度的食物 与超加工食物相对的，是高营养素密度的食物—— 一种在单位重量或单位热量的基础上，能够提供更丰富的必需营养素，同时含有较少“非必需”或“应限制”成分的食物或饮料。

如果你已经有运动的习惯，注意不要每天都进行高强度的运动，给身体留出一些恢复的时间。