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判断标准永远是配料表，而不是价格标签。

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她的主治医生、微生物学与传染病顾问医生布伦丹·希利（Brendan Healy）坦言，为了给她找到出路，英美两国的顶级专家曾多次会诊， “ 英国那些擅长寄生虫病诊疗的同行，几乎都认识她 ” 。

你不用急着给建议，也不用强迫自己“活跃气氛”，只要带着你的敏感细腻，去捕捉TA们语气里没说出口的委屈，察觉TA们内心深处的情绪； 就像你平时能轻易感受到朋友/家人情绪变化那样，轻轻回应一句“我能感觉到你现在特别委屈”“这种无力感我好像能懂”； 让对方知道“我被看见了，我的情绪是被在意的”。

日常煮饭的时候，你可以将1/3~1/2的精制白米面，替换为糙米、燕麦、荞麦等粗粮。

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就是在这样一次次的“互相麻烦”中，培养出了我们长达10多年的友谊。

我努力不让想象中的他人遮蔽真实的他人，也努力确认自己的内心。

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改法其实不复杂，核心是给身体一个缓冲。

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探索内疚感的来源：陪伴你一起去看看，那些“不满足别人就是我不对”的信念是从哪里来的，并尝试在心理上与这些旧有的束缚做分离。

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这本来是大脑的正常功能，可以帮你记住那些还没完成的事情。

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作家赫尔曼·黑塞在《悉达多》里写道： 董卿选择停下来，梭罗走向湖边。

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这里我想补一个大家容易忽略的细节：伤害往往不在单次，而在累积。

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选择医院精神科（看心理医生）： 如果你发现自己已经无法正常生活，比如连续数周严重失眠、无法坚持上班或上学、甚至出现了自伤的念头，建议第一时间去专业医院的精神科或心理科就诊。

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最后想把话说透一点。

它既不是毒药，也不是降糖神器，它是一种代谢干扰剂。

坚持了一个礼拜，再测餐后两小时血糖，从之前的十二点几降到了九点零上下。

更稳妥的思路是，把戒烟当成一个好的开头，围着它把整套生活方式顺一顺，身体的回报才会逐年变厚，这笔账越往后越划算。